Comment l’IA génère vos plans d’entraînement

Notre IA croise vos objectifs, votre niveau, votre matériel et votre historique pour générer un plan qui colle à votre réalité.

Analyse de votre profil

• Objectifs principaux (prise de masse, sèche, recomposition, maintien)
• Contraintes de temps, disponibilités et matériel
• Historique des charges, RPE et volume hebdomadaire

Génération multi-étapes

1. Cartographie du volume cible : progression douce mais continue.
2. Sélection des exercices : priorité aux mouvements efficaces (compound + iso), variantes proposées.
3. Périodisation dynamique : micro-cycles de 4 à 6 semaines, deload inclus.
4. Suivi automatique : ajustements selon feedback et performances.

Résultat : des séances réalistes, équilibrées, et un plan qui évolue avec vous semaine après semaine.